Летние перекусы меньше 100 калл

Печенька, шоколадка с кофе, молочный коктейльчик с сиропом... и привет лишние кг в перспективе!

 

Однако, если постараться продумать меню на день заранее, позаботившись не только об основных блюдах, но и о полдниках, то вероятность "наперекусывать" лишнего куда как меньше!

hN-pOvaSvhk

В этом посте мы покажем 7 наших любимых перекусов, каждый из которых примерно на 100 ккал.

1) Творог с папайей 
Творог - один из лучших источников протеина, который, к тому же, можно превратить в десерт! Даже самый маложирный творог содержит около 18-20г белка на 100г. Смешайте его с фруктами и уже не захочется никакого пирожного! Наш выбор - папайя и карамболь.
desssert

2) Ежевичный Smoothie 
Смешайте 150г нежирного натурального йогурта с любыми сезонными ягодами, и вот вам витамины, антиоксиданты и освежающий коктейль в одном бокале! Чем не замена вкусняшки к чаю?:) Я люблю потягивать его летними вечерами на балконе...

3) Миндаль 
Орешки калорийны, так что не забываем следить за количеством, дааа? Я обычно отсчитываю себе заранее, чтоб незаметненько не умять пол пачки, ага:) К тому же, орехи - источник "правильных" растительных жиров и витамина Е. 
14 орехов - 98 ккал

4) Фисташки
Если потянуло на солёненькое, то фисташки хорошая замена чипсам и прочей лабуде. 20 орехов, 80 ккал - увлекаться ими не стоит, но полакомиться можно. 

5) Бэби - морковка
Если хочется что-то погрызть, то я обычно покупаю пакетик мини-морковки. Витамин А лучше усваивается в сочетании с жиром, так что можно, например, макать морковь в нежирную сметану. 

6) Банан-эскимо
Воткните деревянную палочку в половинку маленького банана и заморозьте в стаканчике с йогуртом. 
Мммммм... Это ТАК вкусно! Я больше всего на свете люблю мороженое, мне очень тяжело от него отказаться. Когда-то давно мне попалась на глаза статья о том, что люди часто привязываются не ко вкусу, а к самой консистенции продуктов Я тут же подумала, что в мороженом я 100% привязанна именно к тому, что оно сладкое и холодное, тает во рту. Начала искать альтернативы :) 

7) Нежирный творог с мюсли и черникой.
Возвращаемся к тому, с чего начали! Посыпаем небольшую порцию творога свежей черникой и ложкой мюсли - 2 минуты и красивый перекус на 100 ккал готов:) 

Кстати, один из приёмов, который очень помогает придерживаться ЗОЖного питания - это красивое оформление блюд.

 

https://vk.com/correctadvices

22-06-2016

Коментарии

Советы
Сегодня я хочу поговорить о воде. Рецептов вкусностей на портале много, а вот о воде мало или вообще нет вестей.
Подробнее »
Советы
Мы предлагаем вам простой и легкий способ, как очистить помидоры от кожицы - бланширование.
Подробнее »

Рецепты

Подкатегория:
Вторые блюда
45 минут
любит и приготовит даже ребёнок ...
  • 608 Подробнее »
    Подкатегория:
    Вторые блюда
    45 минут
    новый вкус любимого чебурека ...
  • 622 Подробнее »
    <