Как грамотно кушать и не изнурять себя нашумевшими диетами

Здравствуйте, дорогие читатели, посетители и просто гости портала NaParu.by
Раз мы с вами намерены придерживаться жизни без диет, голодовок, то тогда пора научиться правильно и грамотно кушать и не изнурять себя нашумевшими диетами.
Сегодня поговорим о завтраке.

eda


Задайте себе сейчас вопрос: я сегодня завтракал?
Если да-это похвально, а если нет, то печалька.
Зачем он нужен и можно ли обойтись без него? Отвечаю:
1. Есть биоритмы. Они зависят от солнечного света. С 07.00-09.00- запускается желудок.
2. Если человек сова, то утром ему не свойственно рано вставать, то начало дня можно начать с перекуса, а на сам перекус поставить завтрак. Таким людям очень тяжело в себя запихнуть ломтик сыра или ложку творога.
3. Организм человека состоит из сотен триллионов клеток и каждая ждёт поступление питательных веществ (нутриентов). Ночью клетки активно восстанавливались, расходуют запасы всех питательных веществ и ждут новых.
4. Отсутствие завтрака приводит к падению уровня сахара в крови и возникает голод, который вы готовы перекрыть чем угодно: булочки, вафельки, конфетки....Так возникает тяга к сладкому. И так в течение всего дня. Еда на перехвате.
5. Завтрак обеспечивает вас энергией, которую вы можете растратить на продуктивную работу с начала рабочего дня.
6. Завтрак должен быть разнообразным. Это не значит, что вы должны всё время кушать овсянку или давиться гречкой . Хотя и та и эта каши полезны.
7. Тем, кто стремиться контролировать свой вес, завтраку необходимо уделять особое внимание.

Запомните, дорогие мои, что завтрак-это первый приём пищи, приготовленная для утренней еды. И правильно говорят, что завтрак необходимо съесть самому. Это уже обед будете делить с друзьями, а на ужин искать врага, чтобы ему отдать его. Но вам не советую враждавать. Живите в мире. Ведь ваше психологическое состояние тоже сказывается на здоровье, а следовательно и на вашем весе.

Учёными было доказано, что дети, которые получают полноценный завтрак, лучше развиваются, более успешны в учёбе, у них реже встречаются угнетённые состояния, приступы беспокойства.

А теперь сделайте вывод: завтраку быть!?
Чем лучше отзавтракать:
Омлёт на молоке (лучше на пару), ломтик сыра с хлебцом и чаем (чай должен быть заварным, но никак не пакетированным), каши, кисломолочная продукция. Здесь можно себя и побаловать: чуть мёда, шоколада (лучше горького) с кофе, ведь энергию от них вы потратите в течение дня. Завтрак должен включать БЖУ (белки, жиры, углеводы). Сделайте его разнообразным, не сидите на одних кашах или одном кофе.

Пошаговый фоторецепт: Омлетный рулет с лососем

 

Не выходите из дома на голодный желудок. Дайте завтраку запустить ваш метаболизм.А правильный завтрак- залог хорошего дня, друзья. И всего вам доброго, до новых встреч в нашей рубрике.

Присылайте свои вопросы, подкидывайте тематику, а я всё объясню, расскажу в следующих статьях.

 

С уважением ко всем вам.
Диетолог Азарова Алёна.
GorodVitebsk.by/firms/eyvseokey

06-11-2017

Коментарии

Худеем без диет
Здравствуйте всем! Подкину вам ещё одну интересную статейку. Эта тема в диетологии сейчас всё больше набирает оборотов. Данная статья не является научной с формулами и построениями. Мне для начала вам нужно объяснить, чтобы потом рисовать меню.
Подробнее »
Худеем без диет
Сегодня поговорим о завтраке. Намерены придерживаться жизни без диет, голодовок, то тогда пора научиться правильно.
Подробнее »

Рецепты

<